|

|
 |
 |
ºñ¸¸ÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á - ½Ä»ç¿ä¹ý | | ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ÀÌ·ÐÀûÀÎ ±Ù°Å´Â ¼·Ãë ¿·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀε¥ °³ÀÎÀÇ ¼ºº°, ¿¬·É, Ȱµ¿·®, °ü·Ã Áúȯ µî¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö¸ç üÁß °¨·®°ú ÇÔ²² °ÇÀüÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯µµÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ¿øÄ¢Àº ù° üÁß °¨¼Ò°¡ ÀϾ±â À§Çؼ´Â ȯÀÚÀÇ ¿·® ¿ä±¸·®º¸´Ù Àû°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß Çϰí, µÑ° ¿µ¾ç°áÇÌ¿¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò´Â ÃæÁ·ÀÌ µÇ¾î¾ß Çϸç, ¼Â° ȯÀÚµé·Î ÇÏ¿©±Ý Àå±â°£ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.
°³ÀÎÀÇ ¼ºÇâ, ½Ä½À°ü, ¼øÀÀµµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© ½ÃÇàÇÑ´Ù. | |  | | Àú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ý(Low calorie diet)
| | Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ ¿·®À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Àú¿·®ÀÌÁö¸¸ ÀÏÀÏ 800kcal ÀÌ»óÀº ¼·ÃëÇÏ¿© ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì 1200-1800kcal, ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì 1000-1500kcal¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱ⿡ °¡Àå ¼øÀÀµµ°¡ ÁÁÀº ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ´Ù.
a. ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±¸¼º
i. ¿·® ¿·® Á¦ÇÑÀº üÁß °¨¼Ò¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ÀÏÀÏ ÇÊ¿ä ¿¡³ÊÁö´Â ¿¬·É, ¼ºº°, Ȱµ¿·®, üÁß °¨¼Ò·®, Æò¼Ò ¼·Ãë·®¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ´ë°³ ÀÌ»óüÁß 1kg´ç °¡º¿î Ȱµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̸é 20¡25kcal, º¸Åë Ȱµ¿À̸é 25¡30kcal, ½ÉÇÑ È°µ¿À̸é 30¡35kcal·Î »êÃâÇÑ´Ù. 1ÀÏ ¼·Ãë·®À» Á¶»çÇÏ¿© ½ÇÁ¦ ¼·Ãë·®¿¡¼ 250¡1,000kcal¸¦ °¨·®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾²±âµµ Çϴµ¥ Æò»ó½Ãº¸´Ù 1,000kcal ÀÌ»óÀ» °¨·®ÇÏ´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¸øÇÏ¸ç ¼øÀÀµµ¸¦ °í·ÁÇÏ¿© Æò¼Ò ¼·Ãë·®ÀÇ 70-80% ¼öÁØÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù.
ii. ź¼öȹ° ÃÑ ¿·®ÀÇ 50¡60%ÀÇ ¼öÁØÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸ç ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½Ä»ç´Â ¼Ò·®ÀÇ ¿·® ¼·Ãë·Îµµ Æ÷¸¸°¨À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½Ä»çÀÇ ¿·® Èí¼öÀ²µµ °¨¼Ò½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ź¼öȹ°Àº ´Ü¹éÁúÀÇ Àý¾à ÀÛ¿ë°ú ÄÉÅæÇ÷ÁõÀÇ ÃÖ¼ÒÈ, ¼öºÐ ¼Õ½Ç¿¡ ÀÇÇÑ Ã¼±¸¼º ¼ººÐÀÇ º¯È¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Àû´ç·®ÀÇ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥ ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç¿¡ 50gÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç 100g Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀº ÄÉÅæ½Ä(ketogenic diet)À̶ó°íµµ Çϴµ¥ ź¼öȹ°À» ºÒÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Áö¹æÀÌ ºÒ¿ÏÀüÇÏ°Ô »êȵǾî ÄÉÅæÃ¼¸¦ Çü¼ºÇÏ°Ô µÇ¸ç À̸¦ ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
iii. Áö¹æ Áö¹æÀº °°Àº ¾çÀ¸·Îµµ ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁúº¸´Ù ³ôÀº ¿·®À» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ°í ü³»¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀúÀåÀÌ µÇ¹Ç·Î Àû°Ô ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼±¸¿¡¼´Â Áö¹æ ¼·Ãë ºñÀ²À» ÃÑ ¿·®¿¡¼ 30%¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÃßõÇϰí ÀÖÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ÇöÀç ÃÑ¿·®¿¡¼ Áö¹æ ¼·Ãë ºñÀ²À» 20% Á¤µµ·Î ÃßõÇϰí ÀÖÀ¸¸ç ÇʼöÁö¹æ»ê °ø±Þ¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
iv. ´Ü¹éÁú ½Ä»ç¿ä¹ý½Ã ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé¸é Ç÷´ç À¯Áö¿Í ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀ» À§ÇØ ´Ü¹éÁúÀÇ ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´Ã¾î³´Ù. Áú¼Ò ÆòÇü¿¡ ÁÖÀÇÇÏ¿© °í»ý¹°°¡ ´Ü¹éÁúÀ» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¿©¾ß Çϴµ¥ 1,200kcalÀÌ»ó ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ÀÌ»óüÁß 1kg´ç 0.8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çϰí, 600¡1,200kcal·Î ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ÀÌ»óüÁß 1kg´ç 1gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇϵµ·Ï ÇÏ¿© ÀÏÀÏ 65¡70g Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
v. ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Î 1,200kcal ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é öºÐ, Ä®½·, ±¸¸®, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î B6¿Í °°Àº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÇ ¿ä±¸·®À» ÃæÁ·ÇÏ±â ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ À̵éÀÇ ¼·Ãë¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 800kcalÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â º¸ÃæÁ¦ µîÀ¸·Î µû·Î °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
vi. ¼¶À¯¼Ò ¿·®ÀÌ ¾øÀ¸¸é¼ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ´Ù¸¥ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ ÀÏÀÏ 20¡30gÀÇ ¼¶À¯¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
vii. ¼öºÐ üÁß °¨·® Ãʱ⿡ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â Å»¼ö¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ ÀÏÀÏ 1-2§¤¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
viii. ¾ËÄÚ¿Ã ¾ËÄڿ÷Π¼·ÃëµÈ ¿·®Àº ¿ÏÀüÈ÷ »êȵÇÁö¸¸ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ »êȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç ºñ¸¸Àο¡¼ Áö¹æ°£, °íÁß¼ºÁö¹æÇ÷Áõ, °í¿ä»êÇ÷Áõ µîÀ» À¯¹ßÇÏ°í ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ¾î ±ÝÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
b. ±ÕÇü½Ä¿·® ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏÁö¸¸ 6°¡Áö ½Äǰ±ºÀÎ °î·ù±º, ¾îÀ°·ù±º, ä¼Ò±º, Áö¹æ±º, ¿ìÀ¯±º, °úÀϱºÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â ±ÕÇü½Ä¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °á½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï 3³¢´Ï¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç 1200kcalÀÇ Âü°í½Ä´ÜÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
Ç¥ 6. 1200kcal Âü°í ½Ä´Ü ¾ÆÄ§ | Á¡½É | Àú³á | ¹ä 2/3°ø±â | ¹ä 2/3°ø±â | ¹ä 2/3 °ø±â | Äᳪ¹°±¹ 1±×¸© | µÈÀå±¹ 1±×¸© | ¹Ì¿ª±¹ 1±×¸© | °¥Ä¡ Á¶¸² 1Å丷 | µÎºÎ Á¶¸² 1/5¸ð | ºÒ°í±â ¹Ý Á¢½Ã | Ã볪¹° | ½Ã±ÝÄ¡ ³ª¹° | ¹ö¼¸ ¹«Ä§ | µµ¶óÁö »ýä | ¹«¿ì »ýä | ¿ÀÀÌ »ýä | ±èÄ¡ | ±èÄ¡ | ±èÄ¡ | | ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ 1ÀÜ | »ç°ú 1/2°³ |
Ç¥ 7. °¢ ½Äǰ±º¿¡¼ÀÇ 1 ±³È¯´ÜÀ§¿Í ¿·®½Äǰ±º | ¿·® | ½Äǰ | ´«´ëÁßÄ¡ | °î·ù±º | 100 kcal | ¹ä ½Ä»§ ±¹¼ö °¨ÀÚ(Áß) | 1/3 °ø±â 1 ÂÊ 1/2 °³ 1 °³ | ¾îÀ°·ù±º ÀúÁö¹æ
ÁßÁö¹æ
°íÁö¹æ
| 50 kcal
75 kcal
100 kcal
| »ìÄڱ⠻ý¼±(¼Ò) ÇÜ ´Þ°¿(Áß) »ý¼±ÅëÁ¶¸² °¥ºñ(¼Ò) | ʱ¸°ø Å©±â ¼Ò 1Å丷 1 ÂÊ 1 °³ 1/3 ÄÅ 1 Å丷 | ä¼Ò±º | 20 kcal | ¸ðµç ä¼Ò | ÀÍÇô¼ 1/3ÄÅ | Áö¹æ±º | 45 kcal | ½Ä¿ëÀ¯, Âü±â¸§ ¹öÅÍ, ¸¶¾Æ°¡¸° ¶¥Äá º£ÀÌÄÁ | 1 ÀÛÀº¼ú(5g) 1.5 ÀÛÀº¼ú 10 °³ 1 Á¶°¢ | ¿ìÀ¯±º | 125 kcal | ¿ìÀ¯ ¿äÇ÷¹ | 1ÆÑ 1°³ | °úÀϱº | 50 kcal | »ç°ú(Áß) ¹è(Áß) ¹Ù³ª³ª(Áß),Âü¿Ü(¼Ò) Å丶Åä(´ë),±Ö(Áß) | 1/3 °³ 1/4 °³ 1/2 °³ 1 °³ |
Ç¥ 8. üÁß Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ Á¦ÇѽÄǰ°ú Çã¿ë½Äǰ
½Äǰ | Á¦ÇѽÄǰ | Çã¿ë½Äǰ | ¼Ò°í±â µÅÁö°í±â ´ß°í±â »ý¼± ´Þ°¿ ¿ìÀ¯ ¿Ü½Ä | ¼Ò°¥ºñ, ¼Ò²¿¸®, ¿ì¼³ »ï°ã»ì, µÅÁö¸Ó¸®, Á·¹ß, ´ß²®Áú ¹ìÀå¾î, ÅëÁ¶¸² °è¶õÈĶóÀÌ °íÁö¹æ¿ìÀ¯ ÅÁ, ÆÐ½ºÆ®Çªµå, ¾ç½Ä, Áᫎ | »ìÄÚ±â, ÀåÁ¶¸², »çÅÂÂò »ìÄڱ⠻ìÄÚ±â Ⱥ»ì»ý¼±, µîǪ¸¥»ý¼± °è¶õÂò, »îÀº °è¶õ ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ ºñºö¹ä, »ý¼±Ãʹä, ±¹¼ö |
| |  | | ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ý(Very low calorie diet)
| | ÀÏÀÏ 800kcal ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀε¥ öÀúÇÑ ÀÇ·áÆÀÀÇ °¨½ÃÇÏ¿¡¼ ½ÃÇàÇØ¾ß Çϸç 4°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓÇØ¼´Â ¾ÈµÈ´Ù. ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ÄÉÅæ»êÇ÷ÁõÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´çÁú°ú, Áú¼Ò ¼Õ½ÇÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °í»ý¹°°¡ ´Ü¹éÁú, Çʼö Áö¹æ»êÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Áö¹æ, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù.
a. ¹ßÀü °úÁ¤ 1964³â¿¡ °£ÇæÀûÀÎ ´Ü½ÄÀ¸·Î üÁß °¨¼Ò¸¦ Çß´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ°í 1974³â¿¡ ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. 1970³â´ë¿¡´Â ¾×»óÀ¸·Î µÈ ´Ü¹éÁú »óǰÀÌ ³ª¿Ô´Âµ¥ Äݶó°Õ°ú Á©¶óƾÀ¸·ÎºÎÅÍ ÃßÃâÇÑ ÁúÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ´Ü¹éÁú·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ¾î ½ÉÀåºÎÁ¤¸ÆÀ¸·Î »ç¸ÁÇÑ °æ¿ì°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ÃÖ±Ù ³ª¿Â Á¦Ç°À¸·Î´Â ¿ìÀ¯¿Í ³¹é¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ÁúÀÌ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú·Î ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ¾î Á» ´õ ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
b. ȯÀÚ ¼±Åà ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ÀϹÝÀûÀÎ ½Ä»ç¿ä¹ý¿¡ ½ÇÆÐÇÑ ºñ¸¸ ȯÀÚ³ª, Àν¶¸° ºñÀÇÁ¸¼º ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ °ü·Ã ÁúȯÀÌ µ¿¹ÝµÈ ȯÀڵ鿡°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 4°³¿ù ÀÌÀü¿¡ ¹ß»ýµÈ ½É±Ù°æ»öÁõ, ºÒ¾ÈÁ¤ Çù½ÉÁõ, ºÎÁ¤¸Æ, Àν¶¸° ÀÇÁ¸Çü ´ç´¢º´, Ç÷Àü¼ºÁ¤¸Æ¿°, Àϰú¼º ÇãÇ÷¼º ¹ßÀÛ, ¼Òȼº ±Ë¾ç, °£Áúȯ, ´ã¼®Áõ, ¿äµ¶Áõ, Åëdz, ÀÓ½Å, ¼Ò¾Æ, ³ëÀÎ, Á¤½Åº´ ȯÀÚ¿¡¼´Â ±Ý±â°¡ µÇ¸ç, ºñÇàÁ÷, ¼Ò¹æÁ÷, °íµµÁö¿ª¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµµ ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ½ºÄí¹ö ´ÙÀ̺ùÀ̳ª °øÁß ´ÙÀ̺ù °°Àº °ÍÀº ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
c. ½ÇÁ¦ Àû¿ë ½ÃÇàÇϱâ Àü¿¡ º´·Â Á¶»ç, Ç÷¾Ð, ¸Æ¹Ú, ÀÏ¹Ý Ç÷¾× °Ë»ç, °£±â´É, ½ÅÀå ±â´É, Ç÷´ç, Ç÷û ÁöÁú, ¿ä»ê, ÀüÇØÁú, ¼Òº¯ °Ë»ç, ½ÉÀüµµ °Ë»ç µîÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿© ºÎÀûÀÀÁõ ¹× °Ç° »óŸ¦ Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀúÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ÀÏÀÏ ¼öºÐÀ» ¾à 2§¤ °¡·® ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ°í º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ´ëº¯ ¿ÏÈÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ³¡³¯ ¶§±îÁö 1¡2ÁÖ °£°ÝÀ¸·Î ÁøÂûÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼ ºÎÀÛ¿ëÀÇ À¯¹«¿Í üÁß °¨·®¿¡ µû¸£´Â °Ç° »óŸ¦ Æò°¡ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÈÁ¤½Ã ´ë»çÀ²À» ´Ã¸®°í Á¦Áö¹æÁ¶Á÷ÀÇ º¸Á¸À» À§ÇØ 3ÁÖ°¡ µÇ¸é¼ºÎÅÍ ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ȯÀÚÀÇ °·ÂÇÑ µ¿±â°¡ ¾øÀ¸¸é Ãʱ⿡ Å»¶ô·üÀÌ ³ô´Ù. üÁß °¨·®Àº 12-14ÁÖ±îÁö Áö¼ÓµÇ¸ç ±× ¶§ºÎÅÍ ½Ä»ç¸¦ Á¡Â÷ ´Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. »ýȰ ½À°üÀÌ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ±³Á¤µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ´ëºÎºÐ °¨·®µÈ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª°Ô µÊÀ» ÁÖÁö½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
d. ºÎÀÛ¿ë °¡Àå ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀº ÀÌ´¢¿Í ³ªÆ®·ý ¹è¼³¿¡ ÀÇÇÑ Å»¼ö·Î ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð, µÎÅë, ÇÇ·Î, Çö±âÁõ µîÀÌ´Ù. ÃßÀ§ ºÒ³»¼º°ú ÇǺΠ°ÇÁ¶¸¦ º¸ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â ¾ÈÁ¤½Ã ´ë»çÀ²ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î ³ªÅ¸³ °á°úÀ̸ç 14ÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é Å»¸ðÁõµµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÈÁ¤½Ã ´ë»çÀ²ÀÇ °¨¼ÒÀº ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀ» ³¡³½ 3°³¿ù±îÁö Áö¼ÓµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡ ½Ä»ç ¼·Ã븦 °©Àڱ⠴ø®°Ô µÇ¸é ¿ä¿äÇö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ±ÙÀ° °æ·Ã, ºóÇ÷°ú ¹éÇ÷±¸ °¨¼ÒÁõ ¹×, ¼Òȱâ°è ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ±¸Ãë, ¿À½É, ±¸Åä, º¹Åë, ¼Ó¾²¸², ¼³»ç, º¯ºñ, ÃéÀå¿°, ´ã³¶¿°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±Þ°ÝÇÑ ½Ä»ç Á¦ÇÑÀº ´ã¼®À» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, Ç÷Áß ¿ä»ê ³óµµ°¡ »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¢ Àå±âº° ºÎÀÛ¿ëÀº Ç¥ 9¿Í °°´Ù.
Ç¥ 9. ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ºÎÀÛ¿ë
ÀϹÝÀû Áõ»ó ÁßÃß ½Å°æ°è ½ÉÇ÷°ü°è ¼Òȱâ°è ºñ´¢±â°è »ý½Ä±â°è ±Þ»ç
| ÇÇ·Î, ±ÇÅÂ, ÃßÀ§ ºÒ³»¼º, ÇǺΠ°ÇÁ¶, Å»¸ð µÎÅë, ÁýÁß·Â Àå¾Ö ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð, ºÎÁ¤¸Æ, ½É±ÙÀ§Ãà ±¸Ãë, °øº¹°¨, ¿À½É, ±¸Åä, º¯ºñ, ¼³»ç, º¹Åë, ´ã¼®ÁõÀÇ ¾ÇÈ ÀüÇØÁú ¹× ¹«±âÁúÀÇ ¼Õ½Ç, ¿ä»ê°á¼® ¾ÇÈ ¿ù°æºÒ¼ø, ¼º¿å °¨Åð |
|
|
|
|
|
 |
|