식생활 자가진단표를 이용한 식습관 평가(일주일 기준)
| 문 항 | 2일이하 | 3∼5일 | 6∼7일 | | 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다. | | | | | 식사량은 언제나 적당히 한다. | | | | | 1일 2끼이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 섭취한다. | | | | | 녹황색 채소(당근 시금치 등)를 섭취한다. | | | | | 식물성 기름(들기름, 식용유 등)이 첨가된 음식(나물, 볶음, 튀김)을 섭취한다. | | | | | 우유나 유제품(요구르트, 요플레)을 먹는다. | | | | | 과일이나 과일주스(무가당)를 섭취한다. | | | | | 해조류(미역, 김, 다시다 등)를 섭취한다. | | | | | 즐거운 마음으로 여유있게 식사한다. | | | | | 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다. | | | | | 아침 식사는 꼭 먹는다. | | | | | 문 항 | 예 | 가끔 | 아니오 | | 매일 가공식품(라면, 과자 등)을 먹는다. | | | | | 거의 매일 외식을 한다 | | | | | 매일 동물성 기름이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다. | | | | | 매일 짠 음식(젓갈, 장아찌 등)이나 화학 조미료를 섭취한다. | | | | | 매일 단 음식(설탕, 꿀, 엿, 콜라, 단빵 등)을 섭취한다 | | | | | 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다. | | | | | 매일 카페인(커피, 차류 등)이 든 음식을 하루 3잔 이상 마신다. | | | | | 매일 담배를 많이 피운다 | | | | | 매일 과음 및 잦은 음주를 한다 | | | | | | X1
( ....) | X3
( ....) | X5
( ....) | | 총점 | 점/100 |
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식생활 자가진단표를 이용한 식습관 평가 
