권영섭,김명화*

에이메디클리닉, 서울중앙병원 건강증진센터*

연구배경 : 근력운동 처방시에 필요한 최대 1회 반복근력(1 RM)의 측정은 근육통과 근, 골격계통 질환의 위험성을 높일 수 있다. 1 RM을 측정하지 않고 1 RM 중량을 예측할 수 있는 7-10 RM 중량을 측정하여 최대 1회 반복할 수 있는 중량을 추정할 수 있도록 벤치프레스, 랫 풀다운, 레그 프레스의 회귀방정식을 구하고자 하였다. 방 법 : 50대의 건강한 성인 남성 25명을 대상으로 7회에서 10회 반복할 수 있는 중량과 1회 최대 반복할 수 있는 중량을 측정하여 두 중량 수치간의 단순회귀분석을 실시하였다. 결 과 : 7-10 RM 중량측정으로부터 1 RM 중량을 예상하는 단순회귀방정식은 각각 다음과 같다. 1. 벤치프레스: 예측 1 RM(kg) = 2.55 + (1.13 × 7-10 RM). (R2=0.988 P<0.01) 2. 랫 풀다운: 예측 1 RM(kg) = 2.31 + (1.17 × 7-10 RM). (R2=0.900 P<0.01) 3. 레그 프레스: 예측 1 RM(kg) = 3.44 + (1.16 × 7-10 RM). (R2=0.947 P<0.01) 결 론 : 7-10 RM 최대하 중량을 측정한 결과와 1 RM 중량간의 단순회귀분석 결과 각각의 회귀식은 98.8%, 90.0%, 94.7%의 높은 예측력을 가진 적합한 공식으로 나타났다. 중심단어 : 1회최대반복근력, 단순회귀분석, 벤치프레스, 랫 풀다운, 레그 프레스